Los 2 Miedos Básicos

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Definición de miedo


Una definición simple y útil de miedo es: Un sentimiento ansioso, causado por nuestra anticipación. de algún evento o experiencia imaginado.

Según la Real Academia Española, el miedo tiene dos acepciones, siendo la primera “la angustia por un daño real o imaginario” y la segunda “el recelo o aprensión que alguien tiene de que le suceda algo contrario a lo que desea”.

El miedo a volver a pasar por una situación dolorosa (por ejemplo, volver a sufrir una desilusión de pareja) o el miedo que sentimos al estar en un escenario de peligro (como que me roben cuando camino por una oscura calle en la noche) responden a la primera definición.

El miedo a no tener qué comer, caer en la pobreza absoluta o estar en prisión, son miedos contrarios a lo que deseamos (supervivencia, abundancia, libertad), aún cuando nunca hayamos experimentado esas situaciones en nuestras vidas.


Como cualquier concepto, podríamos embarcarnos en un sinfín de definiciones y formas de comprender esta energía. Mi preferencia es que no nos confundamos demasiado y a continuación vamos a separar la energía del miedo en 2 miedos básicos.


1. Miedos de Supervivencia

Llamaremos miedos innatos a aquellos que vienen “instalados” en nuestro sistema para nuestra supervivencia y que tienen la misión d evitar el dolor físico o la muerte.

Algunos de los miedos innatos pueden ser el miedo a las arañas o serpientes, si bien no todas las personas comparten estos mismos temores y en la misma intensidad, se trata del mismo mecanismo de supervivencia.

Lo mismo ocurre con tener miedo de volar, alturas o oscuridad total. Estamos hechos para comprender que estas cosas representan un peligro inherente y no son seguras. A medida que evolucionamos como especie, algunos de los temores evolucionan con nosotros, principalmente para protegernos del peligro real. Sin embargo, también podemos adaptarnos a estos temores e incluso ignorarlos si lo decidimos. Es por eso que podemos escalar montañas, volar aviones y entrenar animales peligrosos.


2. Miedos de Identidad

El segundo conjunto de temores también se ha desarrollado con nosotros a medida que evolucionamos, los adquirimos en nuestra experiencia de vida o bien los heredamos de nuestros padres o entorno. Estos son miedos que tienen que ver con tu identidad, en otras palabras, los que no se relacionan directamente con tu supervivencia.

Representan la gran mayoría de los miedos con los que convivimos diariamente y son los que te están afectando de manera contractiva de tantas maneras diferentes.

Algunos de estos miedos son:

Miedo a la soledad

Miedo al juicio

Miedo a la soledad

Miedo a expresar tu verdad

Miedo a ser tu mismo

Miedo al abandono

Miedo al rechazo, etc


Tanto los miedos de supervivencia como de identidad tienen un impacto en tu biología, se sienten en tu cuerpo físico. El miedo constante (o preocupaciones) pueden llevar a un estado de ansiedad constante. Algunas de las consecuencias en tu cuerpo físico de estar en ansiedad (miedo) son: irritabilidad, mal dormir, jaquecas, mala digestión, mareos, mal humor, fatiga, etc.



Descarga tu ejercicio a continuación:

 
 




Algunos de los síntomas más comunes son:




Love and Connection Fears

The final class of fears are those related to love and connection. Although they serve a different purpose, they are really a subset of identity fears. You might fear being alone, being abandoned, or being rejected. Trust issues show up in this category, too. You can fear commitment, which is often a way to protect yourself from ever having to experience rejection or feeling the pain of disappointment. You might also fear intimacy because you fear being hurt. The fears around identity and fears around love and connection can combine and become even more complex, like when a person doesn’t believe they are worthy of love.

Stop Fear From Holding You Back

The first step to stopping fear from holding you back is understanding what you are afraid of. Anything you fear falls into one of these categories. If you fear taking an action that you know you need to take, start by asking yourself what it is you really fear.

The fears around your identity and love are generally the ones that prevent you from succeeding and being happy.

You might say, “I don’t want to publish this blog post because it’s not ready.” But what is the actual fear behind that? You say, “Someone might not like it; it might not be good enough; it might be full of errors, etc.” And what if you’re right? What then? “Someone might share it with other people and point out my errors. They might judge my mistakes. They might think less of me.” They might. So what? Are those mistakes definitely going to keep you from succeeding? Absolutely not. What WILL absolutely keep you from succeeding is not ever publishing anything at all and letting your peers surpass you in your career.

Fear will hold you back from all significant accomplishments and victories. There is nothing worth doing that doesn’t strike a little bit of fear in your heart – and this applies to everything, including work, art, love, and simply being alive. There is nothing more satisfying in life than knowing that you tried your hardest and gave your all. Don’t let fear stop you from doing that.

Fear is your servant. It is here to prevent you from being harmed by real dangers. You cannot allow it to become your master and prevent you from taking the actions you need to take, lest it keeps you from success and happiness. Fear is the number one obstacle you will face in life. It is the most difficult challenge you will ever be put to and the most important one to overcome. Good thing you were born with everything it takes to do this.


Temores de amor y conexión La clase final de miedos son aquellos relacionados con el amor y la conexión. Aunque tienen un propósito diferente, en realidad son un subconjunto de temores de identidad. Podrías temer estar solo, ser abandonado o ser rechazado. Los problemas de confianza también aparecen en esta categoría. Puede temer el compromiso, que a menudo es una forma de protegerse de tener que experimentar el rechazo o el dolor de la decepción. También podrías temer la intimidad porque temes ser herido. Los miedos en torno a la identidad y los miedos en torno al amor y la conexión pueden combinarse y volverse aún más complejos, como cuando una persona no cree que sea digna de amor. Evita que el miedo te retenga El primer paso para evitar que el miedo te detenga es entender de qué tienes miedo. Todo lo que temes cae en una de estas categorías. Si teme tomar una acción que sabe que debe tomar, comience preguntándose qué es lo que realmente teme. Los temores en torno a tu identidad y tu amor son generalmente los que te impiden tener éxito y ser feliz. Podría decir: "No quiero publicar esta publicación de blog porque no está lista". ¿Pero cuál es el temor real detrás de eso? Usted dice: "A alguien le puede no gustar; puede que no sea lo suficientemente bueno; puede estar lleno de errores, etc. "¿Y si tiene razón? ¿Entonces que? "Alguien podría compartirlo con otras personas y señalar mis errores. Podrían juzgar mis errores. Podrían pensar menos de mí. Podrían. ¿Y qué? ¿Definitivamente esos errores evitarán que tengas éxito? Absolutamente no. Lo que absolutamente le impedirá tener éxito es no publicar nada y dejar que sus compañeros lo superen en su carrera. El miedo te detendrá de todos los logros y victorias importantes. No hay nada que valga la pena hacer que no cause un poco de miedo en tu corazón, y esto se aplica a todo, incluyendo el trabajo, el arte, el amor y simplemente estar vivo. No hay nada más satisfactorio en la vida que saber que hiciste todo lo posible y lo diste todo. No dejes que el miedo te impida hacer eso. El miedo es tu sirviente. Está aquí para evitar que se vea perjudicado por peligros reales. No puedes permitir que se convierta en tu maestro y evitar que tomes las acciones que debes tomar, para que no te impida el éxito y la felicidad. El miedo es el obstáculo número uno que enfrentará en la vida. Es el desafío más difícil que se te presentará y el más importante de superar. Menos mal que naciste con todo lo que se necesita para hacer esto.



¿Qué miedos trabajaremos en este curso?

Los miedos que trabajaremos juntos serán todos los que tengan que ver con