Las 4 Reacciones al Miedo

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¿Cuáles son los mecanismos a los cuales podemos reaccionar cuando nos encontramos con miedo?

En general, se habla de los siguientes 3:


1. Huida

Se entiende por huida el acto físico de correr cuando estamos en peligro o bien cuando nos “desconectamos” internamente (por ejemplo, ante alguien que nos está reprimiendo y nosotros mentalmente no escuchamos y nos vamos a nuestras vacaciones soñadas o un recuerdo lejano).

Algunas formas en que se expresa esta respuesta:

Piernas inquietas
Entumecimiento en las piernas
Ansiedad / respiración superficial
Ojos grandes
Movimiento de la pierna / pie
Inquietud
Sentirse atrapado, tenso
Ganas de correr


2. Lucha

Corresponde al enfrentamiento físico, ya sea corporal y/o verbal.

Algunas formas en que se expresa esta respuesta:

Llanto
Manos en puños
Ganas de puñetazos
Mandíbula apretada
Rechinar los dientes
Gruñir
Lucha en los ojos / voz
Deseo de pisar fuerte, patear, aplastar con piernas, pies.
Sentimientos de ira
Sentimientos homicidas
Nudo estomacal / náusea
Sensación de fuego en el estómago


3. Bloqueo

Bloqueo, que consiste en convertirnos en estatua, para que el depredador no nos detecte, y que hoy nos lleva a «quedarnos sin palabras» o «quedarnos en blanco».


Algunas formas en que se expresa esta respuesta:

Sentirse atrapado en alguna parte del cuerpo
Sensación de frío / congelado,
Entumecimiento
Piel pálida
Sensación de rigidez, pesadez
Contener la respiración
Respiración restringida


4. Normalización

Una cuarta respuesta a la energía del miedo que no es tan común entre las descripciones es la normalización.

La respuesta de “normalización” es aquella en que “hacemos como si nada hubiese sucedido”.

“Las personas que son abusadores o manipuladores siempre buscarán personas que tengan la respuesta de "bloqueo” o bien “normalización” -Explica Amara Samata fundadora de Inner Guidance Institute-, ya que de esta forma pueden aprovecharse de sus víctimas a través de la energía del miedo. Alguien que huye o pelea no son el tipo de personas que prefieren.
Observamos esto incluso en sectas, donde el líder (o sistema) que manipula a través del miedo se ve rodeado de personas que “normalizan” la situación como una respuesta al miedo que sienten.

¿Puedes identificar alguna situación en la que normalizaste algo debido al miedo?

A continuación te invito a descargar tu ejercicio.